擺憂人－諸葛聞近的五四三

在西元20世紀末出現了一種新的疾病，這種疾病比癌症還可怕，比黑死病更容易致命，發病的人感覺不到疾病的存在，甚至感覺不到自己的存在。這種疾病沒有預防針、沒有特效藥。這種疾病通常與生俱來，而且無法根治。這種疾病非常容易傳染，而且不需要透過任何媒介，只要一個聲音、一個肢體動作、甚至是眼神交會就能傳染。它不但非常容易傳染，而且更容易自發，不論是在人聲鼎沸的市場，或是辟靜幽暗的房間都會自發。它是一種不分男女老少的病，不管你是家財萬貫或是一文不值，不論你是達官顯貴或是地位卑微，只要"中獎"了就很難全身而退，這種疾病就叫「憂鬱症」。

至於憂鬱症會有什麼"症頭"呢?舉凡兩眼發直、口乾舌燥、頭痛、失眠、嗜睡、盜汗、精神不集中、情緒低落、頭皮發麻、身體酸痛、食慾不振、脾氣暴躁、容易愛哭、坐立難安、頭暈目眩、呼吸不順、巴豆杜杜未消化、咖稱痛、ＬＰ縮水、妄想被人"推倒"、覺得丁丁是神、想要殺人或被殺…等等，只要講得出來就"牽托"得上。為什麼？沒有為什麼，因為這就是「憂鬱症」。

憂鬱症的成因通常百分之九十是壓力所造成的心理疾病，再從心理影響生理，進而產生某些特定的生理病徵。至於要怎麼醫呢？俗話說心病還需心藥醫，首先要去弄一帖「心藥」來嗑一嗑，但是要去那裡找「心藥」呢？這可不是誰都會的，照過來～照過來～報你這帖保證藥到命病除，外掛"甲賀到相報"，"厝邊頭尾歐樂到會鬥舌"。在商業週刊1095期有這麼一個標題：「解憂」，其中介紹多位精英份子的憂鬱成因，也介紹了治癒他們的「心藥」。(小弟僅做重點簡介，欲知詳情請自行購書參考吧)

週刊裡首先介紹的是優秀的大學諮商心理師沈綠詩小姐，雖然專治別人的心病，到最竟然也為憂鬱症所苦，就如同台灣俚語所講的「醫生怕病嗽，做土水Ａ怕抓漏」一樣，最後病情嚴重到記憶衰退、無法溝通的狀態。然而在辭職後賦閒在家、按時服藥、定期諮商卻沒有讓她病情好轉，最後從前的主管建議她養狗，才讓她重新振作，一切回到原點。(心藥一：寵物)

第二位是宏利人壽資深財務規畫師巫美慧小姐，曾罹患肺癌第四期、卵巢癌第三期，被醫生宣判活不過半年，藉由音樂的治療，不但成功的釋放壓力，更成功的擊敗了癌症(相關資訊請參考莉莎屋的抗癌部落格)。 (心藥二：音樂)

第三位是瑞頌國際公司總經理江惠敏小姐，曾經歷離婚、失業的慘況，後來藉由種植花草而擺脫憂鬱，更由花草領悟生命哲理。(心藥三：園藝)

第四位是財團法人資訊工業策進會日本辨事處經理姜鏵茜小姐，藉由繪畫來擺脫工作上的無力感，不但將簡單的線條付予生命，也在自己的人生上填注色彩。(心藥四：繪畫)

最後一位是前補教名師梁允博先生，曾經風光一時，但自認「收入高，空虛感相對更大」，後來因為教育熱誠逐漸被磨淡而求去。透過精油的芳香療法而重拾自信，目前想轉往企業人才補習多益考試，並出版英文學習書籍，分亨自己學習英文的過程。(心藥五：精油)

罹患憂鬱症的人通常都是陷入了自我的情緒迴圈當中，而且無脫離這個無窮迴圈，當存在的壓力逐漸累積，再加上無法適時紓解壓力，憂鬱症於是成形，甚至走上絕路。不論外界給予再多的關心，但若自己無法紓解壓力也是於事無補，因此，適時的紓解壓力、轉移注意力是絕對必要的，透過觸覺(養寵物、種植花木、繪畫塗鴨)、聽覺(聽音樂)、嗅覺(精油)等感觀，都是很好的紓壓管道。

然而，並非所有人的自身條件都能適合以上建議，比如你家住公寓，那就通常無法養寵物，身邊沒有錢就無法買精油(可能連醬油都買不起)，或者你是聽障者，根本無法聽音樂…等等。但是天無絕人之路，辨法是人想出來的，你也可以自己開發屬於自己的紓壓方式，例如到合法的賽車場去暴走(這個技術要好)、對著空氣罵三字經(記得找沒人的地方)、連續跑一百圈操場(請自備運動飲料)、找一千個帥哥美女合照(這個要有恆心)、狂吃一頓(這個會付出沈重的代價，請僅慎使用)、買個沙包回來拳打腳踢(請小心腕關節受傷)、到醫院去當義工(看看比你慘的人)、或者到小弟的Blog來推推文(強力推薦)…等等，都是很不錯的紓壓方式。

講了這麼多，你找到你所需要的「心藥」了嗎？由於小弟才疏學淺，無法為各位看倌逐一實施客製化，因此請各位大大自行參考變化，創出自家的"紓壓神功"吧！